Kirjoitin aiemmin tehomittarin käytöstä tarkoituksenani valottaa kestävyyssuorituksen fysiologisia perusteita käytännön esimerkkien avulla. Tällä kertaa aion käydä läpi Terhin sunnuntaisen puolimaratonin ja pyrkiä selittämään sen tapahtumat fysiologiselta kannalta katsottuna. Terhin suunniteltu tavoiteaika oli 1.40, joka vastaa siis tasan sataa minuuttia, joka taas tarkoittaa keskimäärin 4min45sek/km –tahtia. Varsinaista kynnystestiä hänelle ei ole tehty, mutta harjoituksista ja aiemmista [...]
Arkisto kategorialle ‘Vieraskynä’
Vieraskynä, osa 4: “Terhin puolimaratonin fysiologia”
Kategoria(t): Vieraskynä, avainsanat: jalkojen kramppaaminen, juoksu, krampit juostessa, lihasglykogeeni, lihaskramppi, puolimaraton, puolimaraton.fi, vieraskynä | Julkaistu 29.9.2011 | 8 Kommenttia »
Vieraskynä osa 3: “Miten käyttää teho- tai sykemittaria harjoittelussa?”
Kategoria(t): Vieraskynä, avainsanat: kestävyysharjoittelu, kuntotesti, kynnysharjoittelu, vieraskynä | Julkaistu 8.9.2011 | 1 kommentti »
Aiemmin kirjoitin tehomittauksen eduista verrattuna muhin harjoitusintensiteettiä mittaaviin instrumentteihin, sekä tehomittauksen muutamista sekä psykologisista että fyysisiä muutoksia aikaansaavista haittapuolista. Tällä kertaa aion palata takaisin perusteisiin käsittelemällä sitä, minkälaisia fysiologisia vaikutuksia harjoittelulla ylipäänsä saadaan (ja tahdotaan saada aikaan) sekä sitä, kuinka erilaiset fysiologiset mekanismit vaikuttavat kykyymme aikaansaada fyysinen ponnistus. Lisäksi, käyn läpi sitä, kuinka fysiologian tuntemusta [...]
Vieraskynä osa 2: “Tehonmittauksen haittapuolia”
Kategoria(t): treenivarusteet, Vieraskynä, avainsanat: power2max, powertap, pyöräily, pyöräilytehot, pyöräilywatit, quarq, srm, tehomittareiden vertailu, tehonmittauksen haittapuolet, wattimittari, wattimittarivertailu | Julkaistu 31.8.2011 | 6 Kommenttia »
Ensimmäinen artikkelini oli aihevalintana kenties hiukan ontuva, sillä tarkoitukseni ei ole millään muotoa ehdottaa, että tehonmittaus olisi ainoa oikea tapa harjoitella, saatikka sitten itseisarvoinen toimintamalli, sillä sitä se ei missään nimessä ole. Harjoittelun tulee olla yhtä järkeistettyä ja tehokasta, tapahtui se sitten jonkinlaisen mittarin avulla tai kokonaan ilman. Tehonmittaus on vain yksi keino ymmärryksen syventämiseen, [...]
Vieraskynä: “Suoritustason määrittäminen pyöräilyssä: teho vs. syke”
Kategoria(t): treenivarusteet, Vieraskynä, avainsanat: kirjoittajavieras, tommi, vieraskynä, wattiharjoittelu, wattimittari | Julkaistu 28.8.2011 | 7 Kommenttia »
”Miksi harjoitella tehoperustaisesti”, minulta kysytään usein. Tähän vastaan (asiaan perehtyneiden kesken jo hieman kuluneella) anekdootilla: ”Mitä sinä tekisit punttisalilla, jossa painoihin ei olisi merkitty lainkaan kilomääriä, vaan ne näyttäisivät kaikki samalta?”. Tästä lähtee ajatus tehon käyttämisestä harjoitustason indikaattorina, eritoten pyöräilyssä. Urheilijat ovat kautta aikojen pyrkineet kartoittamaan harjoitustasoaan ja siten luonnollisesti optimoimaan harjoitteluaan; kukapa tahtoisi kuluttaa [...]
-
Uusimmat
Arkistot
- tammikuu 2012 (24)
- joulukuu 2011 (17)
- marraskuu 2011 (28)
- lokakuu 2011 (22)
- syyskuu 2011 (25)
- elokuu 2011 (24)
- heinäkuu 2011 (43)
- kesäkuu 2011 (33)
- toukokuu 2011 (41)
- huhtikuu 2011 (61)
- maaliskuu 2011 (21)
Seuraa minua
Asiat
- Höpinä (182)
- ruoka (72)
- Treenipäiväkirja (116)
- treenivarusteet (33)
- Vieraskynä (4)
Tuttuja juttuja
