Hitauden kehittämistä

Olen ollut aina äärettömän hidas. Hidas, mutta kestävä. Hidas, mutta äärimmäisen sitkeä harjoittelija, joka ei todellakaan ole lahjakas, muuta kuin treenaamaan ja itkun ja välillä hulluksikin menneen treenin kautta saavuttanut kaiken sen, mitä on saavuttanut. Esimerkkinä tästä voidaan vaikkapa mainita kesä 2009, jolloin en ajatellut mitään muuta kuin ratapyöräilyä ja 3km takaa-ajoa. Kuukauteen ennen kyseisen [...]

Lue kokonaan »

Kaurapuuroa ja juoksuaskelia

Päätin palauttaa itseni arkeen oikein perusteellisesti itselleni erittäin harvinaisen riekkumisviikonlopun jäljiltä. Kelloni herättikin minut jo perinteiseen tapaan 5.30 ja suuntasin puolen tunnin juoksulenkille, jonka jälkeen tein vielä vähän kuntopiiriä. Viikko onkin nyt avattu 40 minuutin treenillä ja on kummasti paljon pirteämpi olo lähteä töihin kuin vielä eilisiltana nukkumaan mennessä olisin uskonut. Ja itse asiassa juoksukin [...]

Lue kokonaan »

Aamunavaus

Uusimmassa (Suomeen asti ehtineessä) jenkki-Runner’s Worldissa oli hauska juttu siitä, kuinka rajoitetun juoksuajan voi käyttää tehokkaasti hyväkseen. Treenivinkit oli jaettu kolmeen kategoriaan: getting faster, getting more fit ja losing weight. Jokaisessa kategoriassa oli treenivinkki niille, joilla on käytössään 20min, 30min, 45min tai tunti (tai enemmän). Innostuin jutusta, sillä tiesin saavani siitä paljon irti erityisesti aamulenkkien [...]

Lue kokonaan »

Ähky

Huh, eilisiltana tuli vielä pitsailun lisäksi naposteltua kunnioitettavan kokoinen pussi makuunikarkkeja. Puolustuksekseni on sanottava, että sentään kävelin hakemaan leffan ja karkkeja ja lähimmälle Makuunille on meiltä melko tasan 2km matkaa suuntaansa, joten lepopäivästä huolimatta tuli ulkoiltua edes pikkuisen. Tänään aamulla, kun heräsin, olo oli yhä sellainen, että olisin juuri syönyt eikä se siitä juuri muuttunut, [...]

Lue kokonaan »

Loikkaus eteenpäin

Kuva: http://fredrikolmqvist.wordpress.com/2009/05/09/trail-running-fitness/ Kuten aamiaista nauttiessani ja haaveillessani uhosin, pistelin tossua toisen eteen hieman tavallisesta aamulenkistä poikkeavalla tavalla. Lopulta vietin aikaa lenkkipoluilla hieman yli 50minuuttia, mutta viihdytin itseäni alkuverryttelyn jälkeen ensin erilaisilla juoksutekniikkaharjoitteilla Näsijärven rannalla lämpimässä auringossa, jonka jälkeen juoksin Kaupin stadionille tekemään ns. juuri sopivaan mäkeen hieman erilaisia loikkia. Erilaiset loikat ja hypyt ovat minulle [...]

Lue kokonaan »

Aamuaurinkoa Kirjurinluodolla

Sunnuntaiaamuni alkoi juoksulenkillä aurinkoisessa porilaisaamussa. Kuten kartasta näkyy, kiertelin ympäri Kirjurinluotoa kuten moni yllätyksekseni moni muukin lenkkeilijä, vaikka kello oli vasta kahdeksan sunnuntaiaamuna. Porin kevät oli edistynyt huimasti kahdessa viikossa. Siinä missä kaksi viikkoa sitetn Kirjurinluodon ulkoilureitit olivat pelkkää lunta ja jäätä, ne olivat nyt täysin paljaina lumesta ja lunta oli vain kinoksissa reittien reunoilla. [...]

Lue kokonaan »

Treeniä

Nukuin pommiin, joten aamuksi suunnittelemani salitreeni oli jätettävä välistä. Kävinkin juoksemassa oman Tour de Lapinniemeni (jolla on mittaa hurjat 2km) ja tein sen päälle kuntopiiriä kotona apunani kahvakuula, exetube ja jumppapallo. Aamu lähti siis kuitenkin suhteellisen reippaasti käyntiin. Kun nyt kerran olen aiemminkin lähtenyt trainingpeaksin esittely- ja hehkutuslinjalle, niin mainostetaan nyt vielä, että ohjelmassa on [...]

Lue kokonaan »

Casall Exetube koekäytössä

Päivän ensimmäinen treeni on suoritettu. Kävin ensin juoksemassa pienen lenkin ennusteista huolimatta melkeinpä aurinkoisessa kevätsäässä. Kaupin kuntokolmosella kevät tosin tarkoitti hirmuista loskakerrosta ja märkiä lenkkitossuja. Juoksun jälkeen koekäytin tiistaina ostamaani Casallin Exetubea (hard) ensimmäistä kertaa ja mielikuvituksen jumittaessa päätin tehdä sen mukana tulleen pienen ohjelman läpi. Kuten epäilin, oli exetube kiva lisä kotijumppaan ja etenkin [...]

Lue kokonaan »

Havuja perkele!

Olipa mielenkiintoinen hiihtolenkki. Latu oli ihan täynnä pientä ruskeaa havunneulasta ja muutenkin lumi oli jo likaisen ruskean ja harmaan väristä, masentavaa siis. Vettä tihuutti pienesti ja tuli kyllä melkoinen sankariolo, kun hiihti ylhäisessä yksinäisyydessään, ainoana hulluna ympäri Kaupin maastoja. Onneksi hulluus usein palkitaan. Nimittäin taas kerran on luvassa herkkuja töissä jaksamiseksi: aamiainen numero kaksi sisältää [...]

Lue kokonaan »

Mulberry breakfast

Huh, miten sitä ei pieni ihminen koskaan opi, ettei siitä tule kuin äärimmäisen tunkkainen olo aamuksi, jos illalla syö hirveän pussillisen karkkia. Vastaan itselleni joka kerta, että ehkä siksi, että elämässä täytyy olla myös pieniä paheita ja joskus vain pitää antaa itsensä herkutella epäterveellisestikin. Kuitenkin, oloni oli niin kauhea, että päätin ajella 45 minuutin pyörätreenin [...]

Lue kokonaan »