Jouluviikon treenit

Taas on kotiuduttu reissusta ja takana varsin mukava ja rauhallinen joulu. Palaan joulun tunnelmiin paremmalla ajalla (tänään illalla?), kun työvelvollisuudet koputtelevat taas heti näin aamusta ovella. Jouluviikolla ehdin kaikesta työkiireestä huolimatta harjoitella melko hyvin. Viikko oli tarkoituksella hieman määrän puolesta kevyempi työrasituksen vuoksi, mutta sisälsi silti erittäin hyviä ja laadukkaita harjoituksia. Kokonaisuudessaan harjoittelua kertyi viikolla [...]

Lue kokonaan »

Lumisohjoinen Pyhäjärvijuoksu!

Harjoitusviikko ja oikeastaan koko syksy on kruunattu tämän päivän treenillä numero kaksi. Treeni numero yksi oli leppoisaa uiskentelua ja tekniikan harjoittelua vajaan puolentoista tunnin ajan ja treeni numero kaksi siis perinteinen (ja pelottava) 27km mittainen Pyhäjärvijuoksu, joka on ainakin Aquaplussalaisilla säännöllisesti ohjelmassa yhteisenä pitkänä juoksutreeninä. Ensimmäinen yritykseni järven kiertämisessä loppui kesken n. 20km kohdalla ja [...]

Lue kokonaan »

Marraskuu ja ensimmäinen neljännesvuosi triathlonharjoittelua.

Marraskuu ja samalla myös ensimmäinen vuosineljännes “virallista” triathlonharjoittelua on takana. Marraskuun aikana pysyin mukavasti terveenä, edistyin jälleen uima-altaan puolella, hioin juoksutekniikkaani ja odotin jo kovasti talvea saapuvaksi ja suksia alleni. Ilman suksia mennään kuitenkin yhä, vaikka joulukuun ohjelmassa sana hiihto toistuukin jo moneen kertaan – toivottavasti toteutuneissa treeneissäkin muuallakin kuin joulun ja Kuopion kohdalla. Marraskuussa [...]

Lue kokonaan »

Urheiluvalmennuksen ihmeistä.

Olen jo pitkään ollut kiinnostunut erilaisista urheiluvalmennukseen liittyvistä asioista ja tykkään katsella esimerkiksi lehdistä erilaisia harjoitusohjelmia ja rytmityksiä (ja ihmetellä välillä hyvinkin erikoiselta näyttäviä juttuja) sekä toisaalta myös lueskella kaikenlaisia urheiluvalmennukseen liittyviä kirjoja. Ajoittain harmittelen kovasti sitä, etten aikanaan hakeutunut Jyväskylään liikuntatieteelliseen opiskelemaan valmennus- ja testausoppia, vaikka mieli olisi tehnyt, mutta pääosan ajasta olen tyytyväinen [...]

Lue kokonaan »

Uinnin riemua?

Mitä saadaan, kun yhdistetään Terpu, huijaamisen estävät lättärit ja kuminauhalla yhteen sidotut jalat? Vastaus: Henkensä edestä hukkumisen välttääkseen räpiköivä otus, josta tuntuu, ettei olisi koskaan ennen uinut. Palasin siis tänään ensimmäisiin yhteistreeneihin viikon sairastelutauon jälkeen ja sen kunniaksi pääsin  harjoittelemaan taas uusia juttuja. Olen toki uinut muutaman kerran aiemminkin jalat sidottuina ja todennut sen sillonkin [...]

Lue kokonaan »

DOMS!

Huomenta vaan! Kaikki joskus hiemankin urheilleet todennäköisesti tietävät tilan, jossa jonkin kovan suorituksen jälkeen lihakset ovat kipeinä jopa useita päiviä. Englanniksi tätä tilaa kutsutaan nimella delayed onset muscle soreness eli DOMS: DOMS is a familiar experience for athletes at every level and can be described as muscles soreness that occurs 24 – 48 hours following [...]

Lue kokonaan »

Tuntimääriä.

Lepoajan tärkeydestä osana urheilijan harjoittelua ja elämää puhutaan paljon ja sitä sivuttiin myös viikonlopun leirillä. Koin pienen (tai oikeastaan aika ison) omantunnon pistoksen lepoajasta puhuttaessa, sillä olen niin kova vaatimaan itseltäi suoritusta suorituksen perään, että levon tärkeys tahtoo kovin helposti unohtua. Kantapään kautta olen sentään oppinut pitämään viikon lepopäivän oikeastikin lepopäivänä, ainakin itse treenaamisen suhteen, [...]

Lue kokonaan »

Syysaamun ajatuksia

Sekä eilen että tänään herätyskello on piipittänyt 5.30, kun ulkona on vielä ollut suorastaan pimeää. Pidän syysaamuista, kun ilma alkaa olla jo kirpeämpää ja voi ihmetellä aamuhämärästä heräävää kaupunkia. Kesäisin aamuheräämisen tuntuvat menevät jotenkin hukkaan, kun koko ajan on valoisaa eikä aamuisinkaan pääse nauttimaan tietynlaisesta uneliaasta tunnelmasta. Eilen aamulla suuntasin askeleeni (no okei, myönnettäköön, menin [...]

Lue kokonaan »

Tyttökielistä höpinää wateista, mittareista ja harjoittelusta

Koska Tommin vieraskynäartikkelit ovat saavuttaneet suuren suosion ja näkyypä niitä linkitetyn eteenpäinkin erilaisille foorumeille (kuten tänne), ajattelin että voisi olla paikallaan hieman poiketa Tommin analyyttisestä ja asiaan vihkiytymättömälle mahdollisesti hyvinkin vaikeasti ymmärrettävästä tehokirjoittelusta sivupoluille ja kertoa tyttökielellä omia kokemuksiani tehoperusteisesta harjoittelusta. Nimittäin siinä missä Tommi on todella kiinnostunut ja analyyttinen wattiensa kanssa, minä kyllä mielelläni [...]

Lue kokonaan »

Toinen silmä vedessä.

Viikko ja etenkin treeniviikko alkaa olla taas takana päin. Tällä viikolla olen keskittynyt yhä edelleen kovasti uintitekniikkaan, mutta myös juoksupoluilla on tullut vietettyä aikaa jonkin verran lähestyvää elämäni ensimmäistä puolimaratonia silmällä pitäen. Viime viikkoisesta hurjasta työrupeamasta johtuen alkuviikko meni hieman hämärän rajamailla treenien suhteen ja olo tuntui todella väsyneeltä, mutta torstain ja perjantain vapaapäivät tekivät [...]

Lue kokonaan »