Feeds:
Artikkelit
Kommentit

Posts Tagged ‘viikkotempo’

Joku ehkä ihmetteli, miksi minusta ei kuulunut eilen aamun jälkeen enää mitään (suurin osa tosin tuskin havaitsi moista epäkohtaa ollenkaan). Syy hiljaisuuteeni on löydettävissä jälleen kerran mistäpä muustakaan kuin kipeästä polvestani, joka alla olevassa kuvassa esittäytyy teille kolme päivää leikkauksen jälkeen, siis viime elokuussa. En viitsinyt tulla levittämään harmitusta laajemmalle.

Eilen nimittäin suuntasin töiden jälkeen Viton kohti Teiskoa, tai itseasiassa Sorilaa, tarkoituksenani ajaa viikkotempo. Työmatkamummispyöräillessäni en huomannut polvessa mitään isompaa kipua, mutta Sorilassa, ajettuani alkuverryttelyä muutaman kilometrin verran, tajusin, ettei kaikki ole ihan kohdillaan. Päätin kuitenkin jatkaa ajamista vielä vähän ja ajoin kisareitin kääntöpaikalle asti. Kääntöpaikka on loivan mäen päällä ja ilmeisesti se oli polvelle eilen liikaa, sillä käännyttyäni ympäri polveen iski niin hirveä vihlova kipu, etten meinannut päästä enää vajaan viiden kilometrin matkaa takaisin autolle. Arvaattekin ehkä, että pyörä pakattiin samantien takaisin autoon ja viikkotempot jäivät ajamatta. Kuvassa Tommi esittelee viikkotempoilu tyyliään Porissa viime kesänä.

Tempon ajamatta jättäminen oli viisas ratkaisu, vaikka minua harmittikin hirveästi. Olen nimittäin sellainen ihminen, joka rakastaa suunnitella kaikkea ja murtuu täysin, jos suunnitelmat eivät toteudukaan. Minua ahdistaa kaikki äkkinäiset muutokset ja vastoinkäymiset ja etenkin sellaiset joiden myötä, minulta jää jokin suunnittelemani urheilusuoritus tekemättä. Tommi-parka, minun kanssani ei ehkä ole kovin helppo elää tämän ja niiden kaikkien muiden oikkujeni vuoksi. Polveni tuntuu kuitenkin nyt paljon paremmalta, eikä näin ollen (toivottavasti) pilaa tämänpäiväistä urheilusuunnitelmaani. Suunnitelmiini ei kuulu tänään pyöräily, vaan juoksu, mutta minun oli liitettävä tähän kuva ”uuden polven” toisesta pyöräilykokeilusta marras-joulukuun vaihteesta, sillä viimeisimmät minusta otetut juoksukuvat ovat niin vanhoja, että niitä ei ole olemassa sähköisessä muodossa ja päätin, että tähän tekstiin ei niitä ainaisia nettilainattuja kuvia tule.

Tänään toivottavasti saan sitten itsestäni edes muutaman tuoreen juoksukuvan, sillä osallistun ensimmäiseen juoksutapahtumaani sitten vuoden x ja Tommi lupasi tulla mukaan kannustamaan ja ottamaan kuvia tästä historiallisesta hetkestä. Tarkemmin sanottuna, aion mennä juoksemaan Siivikkalajuoksun 7,5km puolilta päivin. Tapahtuma on varmasti sopivan pehmeä lasku julkisesti juoksemisen pariin niin matkansa kuin osallistujamääränsäkin puolesta. Hintaakin juoksemaan pääsemisellä on vaivaiset viisi euroa, joten kauaa ei tarvinnut osallistumistaan miettiä, kun huomasin Juoksija-lehden kalenterissa maininnan kyseisestä juoksutapahtumasta.

Pitäkäähän peukkuja, etten intoudu aivan liian kovaan alkuvauhtiin ja kärsi siitä sitten liikaa loppumatkasta! Viime kesän luumusatoon on hyvä lopetella aamunavaukset ja lähteä nauttimaan kesäpäivästä vuosimallia 2011.

Read Full Post »

.. siis tämän illan treenien osalta. Arvatkaahan kenen polvi on taas oikein kunnolla kipeä.. Harmittaa ihan hulluna, kun näemmä heti, kun yrittää ajaa vähänkin kovempaa, polvi sanoo itsensä irti yhteistyöstä. Onneksi muutin suunnitelmiani ajoissa ja meninkin viikkotempopaikalle autolla, niin minun ei tarvinnut ajaa kipeällä polvella tempon jälkeen kuin reilut 4km autolle. En malttanut kuitenkaan rauhoittua täysin, vaan juoksin muutaman kilometrin – vain huomatakseni jälleen, että kipu häviää heti, kun tekee jotain muuta kuin ajaa pyörällä. Hyvä näin, tietysti, että voi tehdä muita juttuja kivutta, mutta minulla on ikävä sitä, että voisin vain ajaa tunteja auringossa ja nautiskella vaihtuvista maisemista.

Saako nyt ehkä masentua ja mennä vain surkeana nukkumaan?

Read Full Post »

Uusimmassa (Suomeen asti ehtineessä) jenkki-Runner’s Worldissa oli hauska juttu siitä, kuinka rajoitetun juoksuajan voi käyttää tehokkaasti hyväkseen. Treenivinkit oli jaettu kolmeen kategoriaan: getting faster, getting more fit ja losing weight. Jokaisessa kategoriassa oli treenivinkki niille, joilla on käytössään 20min, 30min, 45min tai tunti (tai enemmän). Innostuin jutusta, sillä tiesin saavani siitä paljon irti erityisesti aamulenkkien osalta ja samalla juoksenteluuni enemmän vaihtelua ja mielekkyyttä. Olisiko teillä kiinnostusta siihen, että avaisin hieman juttua tarkemmin täällä blogissa, niin tekin pääsisitte nauttimaan samoista vinkeistä ilman, että tarvitsee välttämättä lähteä metsästysretkelle lähimpään lehtipisteeseen?

Kuva: http://www.womens-running.com/article/0,7120,s6-238-263-265-13524-0,00.html

Kuitenkin, valikoin tämän aamun aamutreenikseni vähän ennen kuutta ”getting faster” – ryhmän 30minuutin treenin, jossa oli kysymys minuutin vedoista. Kokonaisuudessaan treeni sisälsi ensin 5min verryttelyhölkkää, sitten 7 x 1min kovaa / 2min hölkkäpalautus ja lopuksi taas 5min verryttelyhölkkää, eli 29minuuttia kotiovelta kotiovelle ja hauskaa oli! Vedoissa en uskaltanut mennä ihan ”all out” – meiningillä, sillä lähdin juoksemaan suoraan sängystä tyhjällä mahalla eikä olo ollut kaikkein vahvin mahdollinen, mutta vilkuillessani rannettani garminini näyttä vauhdikseni n.4min/km vetojen aikana eli sellaista mukavaa rentoa kovaa mentiin ottaen huomioon sen, että juoksin vetoni pehmeässä maastossa enkä kovalla tiellä.

Kuva: http://www.womens-running.com/article/0,7120,s6-238-263-265-6030-0,00.html

Illalla olisi sitten ohjelmassa viikkotempo (10km) Pirkkalassa ja kun on luvattu mukavaa keliä, en ehkä viitsi lähteä autolla kisapaikalle, vaan ajattelin testata kuinka polveni kestää hieman pidemmän lenkin ja ajan verryttelyt matkoina kisapaikalle ja takaisin, noin tunnin verran suuntaansa. Sitä ennen kuitenkin pitäisi käydä töissä, perehytymässä jälleen, sen kahdeksan tunnin verran. Jatkuva perehtyminen hieman puuduttaa, mutta onneksi sitä on jäljellä enää viikon verran ja sitten pääsen tekemään oikeasti töitä!

Read Full Post »

Nyt se historiallinen hetki on sitten koettu: ajoin ensimmäisen pyöräilykisani korjaillulla polvellani. Virallisesti polveni pääsi ensimmäiseen kilpailuunsa tosin jo tammikuussa, kun hiihdin naisten osuuden maakuntaviestijoukkueessamme, mutta koska pyöräily on kuitenkin ”the laji”, niin tämä oli vieläkin tärkeämpi hetki minulle toipumisessani ja kuntoutumisessani.

Viikotempo järjestettiin Sorilassa, jossa en ole koskaan ennen ajanut, joten vertailukohtaa aiempiin aikoihin ei näin ollen ole. Pohja-aikani ko. kympin reitille onkin nyt 16.49,2, jota on hyvä lähteä kesän aikana parantelemaan. Tuosta pitäisi napata vähintään puolitoista minuuttia pois ennen kuin voidaan puhua hyvästä ajasta, mutta tässä tilanteessa olen aikaani enemmän kuin tyytyväinen. Se on paljon parempaa kuin uskalsin toivoakaan. Ja mikä tärkeintä, polveni on yhä paikallaan ja melko hyvässä hapessa, vaikka siihen on nyt kotiin palattauani alkanutkin hieman koskea.

En osaa edes pukea sanoiksi, kuinka kovaa iloa koin pahan olon keskellä ajon aikana, saati sitä tunnetta nyt, kun ensimmäinen koitos on takana ja vieläpä onnistuneesti. Viimeiset vajaa 11 kuukautta ovat olleet henkisesti varmasti raskaimmat, joiden läpi olen joutunut tallustamaan. Nyt kun kova työ ja kyyneleet vihdoinkin palkitaan ja saatoin palata kilpailun lähtöviivalle pyöräni kanssa, en oikein tiedä, mikä voisi tuntua paremmalta.

Kipu, pelko ja epätoivo on ohi. Nyt on aika korjata hedelmät ja nauttia siitä, että saa tehdä sitä, mistä kaikkein eniten pitää!

Read Full Post »

Tästä päivästä ei tosiaan voi tulla mitään muuta kuin huippukiva, koska heräsin pitkästä aikaa ihan ilman herätyskelloa ja tunsin oloni levänneeksi. Limaakaan ei tänään ollut putkissa yhtä paljon kuin vaikkapa eilisaamuna ja silmätkin olivat vähän vähemmän punaiset, kiitos todennäköisesti eilisen iltapäiväsateen, joka puhdisti ilmaa mukavasti. Aurinko paistaa jo nyt täysin kirkkaalta siniseltä taivaalta ja forecan käppyrät ainakin lupailevat viidentoista yli kipuavia lämpötiloja ja pelkkää aurinkoa koko päiväksi.

Aamiaiseksi pilkoin taas kerran sekä itselleni, että Tommille omenaa, päärynää ja kiiviä – yhden kappaleen kutakin puoliksi molemmille, sekä päälle tuttuun tapaan hunajaa, a+ luonnonjogurttia ja kanelia. Tommi tosin nukkuu vielä, kun kuumetauti vaivaa vieläkin (kuulostaa ikävästi minut puoleksitoista kuukaudeksi kaataneelta mykoplasmalta..), mutta mikäs se mukavampaa herätä kuin löytää jääkaapista valmis aamupalakulhonen.

Hedelmien ja jogurtin voimalla ajattelin polkaista kohta uimahallille. Kaverini onneksi lupasi lainata minulle vanhaa märkäpukuaan, niin kohta pääsen uintitreeneihini tuosta kotirannasta, 200 metrin päästä, eikä aina tarvitse mennä uimahallille taistelemaan elintilasta miljoonan muun uimarin kanssa. Täytyy tosin ehkä odottaa ensin, että jäätkin sulaisivat Näsijärvestä, nyt uiminen siinä voisi olla hieman turhankin kylmää kyytiä.

Päivällä mennään sitten taas golfailemaan. Yksi Tommin työkavereista, joka oli meidän kanssa elämänsä ensimmäistä kertaa rangella sunnuntaina, innostui touhusta niin kovasti, että halusi vähän lyömään uudestaan ja mennään siis porukalla taas tänään. Odotan innolla, että kentät aukeavat kunnolla ja pääsisi oikein pelaamaankin pitkästä aikaa, kun viime kesä jäi niin tyngäksi myös golfin osalta polven hajottua. Kesäkuun alusta lähtien en voinut kuin harjoitella putteja (ja ajella golfautolla), mikä oli melkoisen ikävää, kun olisi hurjasti halunnut päästä pelaamaan. En olekaan muuten vähään aikaan taas tehnyt minkäänlaisia treenivaruste-esittelyjä. Ehkä seuraavaksi voisinkin esitellä ainakin golfvaatehyllyni sisältöä, vaikka uusi bägininkin on kyllä niin suloinen, että senkin pitäisi päästä kuviin.

Illalla on sitten vielä luvassa, kuten jo aiemmin on hehkutettukin, ensimmäinen pyöräilykisani melkein 11 kuukauteen. Kyseessä on tosin siis vain viikkotempo, mutta pienestä on hyvä aloittaa ja päättää sen perusteella, ollaanko tässä vielä semmoisessa kunnossa, että kehtaisi lähteä ihmettelemään vauhtia myös kunnon kisoihin. Alustavasti olen kaavaillut aloittavani kauden todenteolla Porissa 7.5. 23km tempokisalla tai sitten viimeistään 15.5. tuossa Pyynikillä Rosendahl GP:ssä. Tämäniltainen tosin kertoo jo hyvin paljon siitä, kannattaako avausta siirtää vieläkin pidemmälle kesään.

p.s. Kaikki tämän postauksen kesää huokuvat kuvat on napattu viime kesänä. Ensimmäinen kuvista on Tallinnasta Piritan rannasta, toisessa varpaani paistattelevat ilta-auringossa Kallaveden rannalla Kuopiossa, kolmannessa kuvassa parhaat päivänsä viime kesänä eläneet Lacosten tossuni ja vaaleanpunainen golfhamoseni vierailevat Helsingin olympiavelodromilla, neljännen kuvan auringonlasku on kuvattu pieneltä luodolta noin tunnin laivamatkan päässä Turusta ja viimeisessä kuvassa aurinko pilkistää lehtien välistä lapsuudenkotini pihalla Turussa.

Voi kesä, tule jo!

Read Full Post »