Aamu-uinnin iloa

Kuvassa huippu-uimari Dara Torres. Kuva: The New York Times, http://www.nytimes.com/2007/11/18/sports/othersports/18torres.html

Aloitin tänään päiväni pienellä uintitekniikkatreenillä. Koska aikaa oli rajallisesti (piti toimia työmatkalaisen autokuskina) en ehtinyt uida kuin 35minuutin verran, mutta siinäkin ajassa sai tehtyä kaiken oleellisen ja tehokkaan tekniikkaharjoituksen. Apuvälineinä tekniikkaharjoituksissani käytän yleensä lautaa, lättäreitä ja pullareita, joiden avulla treenin saa toimimaan myös lajivoimaharjoituksena samalla kun hioo tekniikkaansa. En ole ostanut kyseisiä välineitä (vielä) omakseni, sillä niitä saa kätevästi lainata uimahallista. Olen huomannut, että hyvin harva kuntouimari viitsii tehdä tekniikkaharjoitteita uintireissuillaan vaan tahkoaa vain omaa tasaisen tappavaa kyytiään sen 45minuuttia altaassa ryppyotsaisesti pärskien ja sitten suuntaa kiiresti autolle ja kotiin/töihin ja kummastelen vieressä, kuinka uinnista ei haluta tehdä itselleen hauskaa edes kerran viikossa tekemällä hieman erilaisia juttuja ja antamalla kropalle erilaisia ärsykkeitä.

Muutenkin olen monipuolisen treenin kannattaja. Tykkään siitä, että saan viikon aikana harrastaa monia erilaisia lajeja ja tehdä erityyppisiä harjoitteita. Minua ahdistaisi juosta joka päivä sama kympin lenkki tai ajaa pyörällä joka päivä samaa tasaista vauhtia tavoitellen jotakin tiettyä keskinopeutta. Minulle isoin osa liikunnan ja urheilun ilosta tulee siitä, että se on hauskaa. Haluan tehdä juttuja, joista tykkään. Haluan ajella pyörälenkeilläni nätteihin paikkoihin ja uusiin paikkoihin. Haluan välillä hidastaa vauhtia, napata muutaman kuvan kännykkäkameralla ja nautiskella maisemista tai auringosta. Uimassa tykkään tehdä erilaisia tekniikkaharjoitteita tai vetoja, tasainen matkan uiminen ahdistaa jo ajatuksen tasolla (vaikka sitäkin toki olisi syytä harrastaa ainakin välillä).

Siinä missä eilen haastoin teidät, lukijani, antamaan asiakaspalautteita, haastaan teidät tänään tekemään hulluja asioita treenatessanne. Haastan teidät leikkimään ja iloitsemaan urheilusta, niin että ette voi kuin hymyillä leveästi treenin lopettaessanne. Haastan teidät löytämään liikunnan ilon ja nauttimaan jokaisesta askeleesta, kyykystä, uintivedosta, kammen pyörähdyksestä tai mailan heilahduksesta. Älkää liikkuko ryppyotsaisina ja kiireisinä, vaan ottakaa mallia vaikkapa narua hyppivistä lapsista ja heidän naurustaan.

Ihanaa, liikunnallista ja iloista perjantaita!

Read Full Post »

Kotihaaveita

Käpykakun jälkeen synttäriaamu jatkui päivän toisella treenilla. Surrailin taas kerran pyörällä olkkarissa ja katselin samalla telkkarista sisustusohjelmia. Ai hitsi, miten toivoisinkaan, että voitaisiin kohta hankkia ihan oma koti, jota saisi sitten rauhassa ja rakkaudella sisustaa mielensä mukaisesti, kun näissä opiskelijaasunnoissa ei viitsi eikä toisaalta edes saa ripustaa seinille mitään, saati maalailla niitä mieluisamman värisiksi. Ollaan kyllä ainakin puolivakavissamme katseltukin myynnissä olevia asuntoja, joten ehkä se ihana oman kodin omistamisen päiväkin koittaa enemmin kuin uskallan edes ajatella.

Tässä muutama silmää erityisesti miellyttänyt kohde viime kesän asuntomessuilta. Kuvat on valitettavasti napsittu iphonen kännykkäkameralla, pahoittelen.

No, haaveet sikseen.. hetkeksi ainakin. Kohta pitäisi lähteä kohti yliopistoa ja sieltä vielä illaksi töihin. Tänä synttäripäivänä tulee siis tuskin tehtyä mitään kovin erikoista, enkä usko, että jaksamme edes lähteä töiden jälkeen enää mihinkään kivaan paikkaan syömään. Vanhuus painaa kovasti, mutta onneksi vispipuurolounaan avulla jaksaa edes vähän.

Read Full Post »

Testissä Kunto Plus-lehden pakarajumppa

Kyseinen pakaraohjelma alkaa valmistelevillä liikkeillä, jotka tuntuivatkin lämmittelevän ja herättelevän lihakset mukavasti. Suurin osa liikkeistä oli tuttuja ja kuuluvat ainakin jonkinlaisina variaatioina jo valmiiksi mukaan siihen kuntopiiriin, jota teen usein kotona lenkkien jälkeen, kun ei vain jaksa lähteä salille. Erityisesti liikkeitä ”yhden jalan glute bridge + walkout”, ”over and under” ja ”fire hydrant” suosittelen ihan jokaiselle kotijumpparille!

Herättelyharjoitusten jälkeen siirryin tekemään ohjelman ”maanantai”-harjoituksia, siis kolmea erilaista jalkojen ja pakaroiden voimaharjoitusta: bulgarialaista kyykkyä, step-upia (siis ihan perinteistä penkille nousua) ja drop lungea (askelkyykky, jossa jalat ristissä). Näin aamulla vastaheränneenä riittävän monta toistoa ja kolme sarjaa jokaista liikettä tuntuivat kyllä siellä, missä pitikin, joten luulempa, että ainakin nämä ohjelman kotona mahdollisesti tehtävät liikkeet liittyvät osaksi kuntopiiriäni. Kolme muuta ohjelman liikettä onkin oikeastaan pakko tehdä salilla, kun niissä tarvitaan mm. levytankoa, joten ne pääsevät testiin vasta seuraavan salitreenin yhteydessä!

Kohta pitäisi lähteä hipsimään yliopistolle päin, jossa minua odottaa saksan kurssin esitelmä. Onneksi tämä blogin päivittäminen on hyvä syy olla kertaamatta esitelmässä käsiteltäviä asioita, heh. No kuitenkin, vispipuuron voimalla mennään taas, tälläkin kertaa valmiina ostetun sellaisen, kun en millään saa itseäni niskasta kiinni tekemään ihan itsetehtyä vispipuuroa.

Read Full Post »

Bodyrock ja pilates

Löysin jokunen kuukausi sitten netistä hauskan treenisivuston, josta löytyy tehokkaita omalla painolla tehtäviä liikkeitä jokalähtöön. Suosittelen BODYROCK.tv -sivustolla vierailua jokaiselle täydellistä sixpacia tavoittelevalle. Tein sarjan erilaisia kyseiseltä sivustolta löytyviä harjoitteita ja lopuksi kaikkia pilates-tunneilta tuttuja liikkeitä yhteensä tunnin verran. ”Korsettilihaksia” polttelee mukavasti ja vielä jos jaksaisi hieman venytellä telkkarin edessä, olisi treenipäivä lähes täydellinen kuntotilanteeseen nähden!

Telkkari-iltaan taitaa tänään kuulua klo 21.00 alkava nelosen illan elokuva ”Elämä on ihanaa”.

Isäni on ”opettanut” minut Jack Nicholson faniksi, joten tätä ei vain voi jättää välistä!

Read Full Post »

Terpun treenivarusteet osa 1: Kuntosalikamppeet

Noniin, nyt on siis luvassa osa 1 lupaamastani treenivaruste-esittelystä. Aloitan esittelyn kuntosalivarusteistani siitä yksinkertaisesta syystä, että aamulla käyttämäni juoksu- ja hiihtovarusteet ovat tällä hetkellä pyykkinarulla kuivumassa ja kaikkia varusteita ei kuitenkaan olisi voinut esitellä kerralla.

Tässä näette ensin treenikassini, itseasiassa ihan uuden uutukaisen sellaisen, jonka hankin viime perjantaina. Tämä kyseinen Puman vaaleanliila kassi on viikonlopun kokemuksella osoittautunut erittäin näppäräksi tapaukseksi useine pikkutaskuineen. Kassin sisältö tulee seuraavassa tarkempaan esittelyyn.

Sali- ja spinnikengät uusin molemmat n. kuukausi sitten, kun vanhat alkoivat olla jo siinä kunnossa, että niillä ei meinannut kehdata mennä salille. Molemmat kengät ovat paitsi nätit, myös hirmukivat jalassa. Salikengät ovat Niken sister one low:t ja spinnikengät shimanon naisten spinningkenkämallistosta, tarkkaa mallia en enää muista.

Kuten on jo monta kertaa tullut mainittua, tykkään hirmuisesti kaikesta pinkistä etenkin treenikamoissa. Minusta on kivaa näyttää hyvältä treenatessa, vaikka pääasiana onkin itse harjoittelu. Näin ollen myöskin useimmiten salille mukaan eksyvät juomapullonikin ovat pinkkejä: fastin dietmix – shakerissa on hyvä kuljettaa palautusjuomajauheet ja maximin 7,5dl pinkki pullo kulkee matkassa treenin ajan.

Viimeisimpänä, muttei missään nimessä vähäisimpänä, esittelyyn saapuu tämän päivän treenivaatetukseni.

Tänään aion siis mennä salille myöskin perjantaina ostamassani uudessa Puman jumppatopissani ja Niken lastenmallistosta löytämieni juoksushortsien kanssa. Salihanskat kaipaisivat pikaista päivitystä, sillä nuo kuvassa näkyvät ovat jo yli kaksi vuotta vanhat ja alkavat vähitellen rikkoutua. Tykkään kovasti näistä kuvan pinkeistä shortseista ja mikä parasta, ne antavat minulle joka kerta melkoisen itsetuntoboostin. Shortsit ovat nimittäin lasten L-kokoa eli 152-158cm ja minä mahdun niihin varsin mainiosti!

Tässä vielä yksi tarkempi kuva uudesta jumppatopistani. Pitäisi ottaa siitä vielä kuvia päällä, niin että tuo ihanasti suunniteltu yläosan leikkaus pääsisi paremmin oikeuksiinsa.

No, nyt kun varusteet on esitelty, pitäisi ehkä lähteä vähitellen treenaamaan. Toivottavasti tykkäsitte tästä esittelystä, nimittäin samanlaista on luvassa muidenkin lajien osalta mahdollisimman pian! Nähdään taas,

– terpu 🙂

Read Full Post »

Late lunch

Ah, eilen taisin mainostaa, että söisin vain Turtolan Citymarketin tuoretiskin savulohisalaattia, jos opiskelijabudjetti antaisi periksi. Päätinkin tänään herkutella lempiruoillani tehtyäni oikein hyvät aamun treenit:

Ostin siis kyseistä lohisalaattia, marjarahkaa ja spesiaaliherkuksi vielä munariisipasteijankin. Lounaan kyytipojaksi nappasin mukaan lehtihyllystä uusimman Sport-lehden. En ole lehden suurin fani, sillä osa jutuista ei oikein kolahda urheilijalle ollessaan ehkä hieman liiankin selkeästi suunnattuja aloittelijoille. Toisaalta esimerkiksi kotijumppaohjeet ovat aina kivoja, niin saa omaan kotikuntopiiriinsä lisää virikkeitä. Tällä kertaa lehti tarttui mukaani oikeastaan siksi, että kansikuvamallina on lukioaikainen koulukaverini, seiväshyppääjä Minna Nikkanen ja halusin katsoa, mitä Minnasta tällä kertaa kirjoitellaan.

Read Full Post »

Matkaan taas kuljen nyt!

Työpäivän jälkeen lähdettiin ajamaan kohti Poria. Kaverit ovat pitäneet siellä leiriä, mutta me pääsemme mukaan vasta nyt töiden takia. Yllä olevassa kuvassa on näytillä osa matkatavaroistani, pakettiautomme peräosastosta en sitten viitsikään napata kuvaa, kun tavarapaljous on melkoinen reilun vuorokauden reissua varten kahden ihmisen osalta.

Terveisiä siis ilta-aurinkoisen 11-tien päältä!

Read Full Post »